A páscoa é mais um daqueles feriados que enchem a mesa de comida boa. Seja na bacalhoada ou nos chocolates majestosos, o que não falta é oportunidade para comer bem. Mas você que entrou na luta pela perda de peso sabe que não podemos abusar das coisas. Veja as dicas que o AnaMaria Receitas trouxe para você se deliciar na páscoa sem sair (completamente) da dieta!
Experimente chocolates com mais cacau
Saudáveis e pouco calóricos: chocolate amargo é sua melhor opção. Muitos podem não gostar, mas a alta concentração de cacau representa uma alta na sua saúde. Além de ser rico em antioxidantes, o chocolate amargo pode ajudar em problemas cardíacos, cognitivos, no colesterol, na pele e em diversos outros aspectos.
Sendo assim, porque não introduzir esse superchocolate na sua vida? Lembre-se: esses benefícios estão presentes em chocolates com concentração igual ou acima de 70% de cacau!
Foque no sabor, não na quantidade de comida.
Já falamos aqui e vamos repetir: comida é para ser apreciada com todos os sentidos. Entender o que está comendo não apenas ajuda na saciedade, mas também influencia na sua relação com a comida. Por isso, quando for se servir na páscoa, saiba medir a quantidade suficiente para experimentar o que deseja, sem abusar! É tudo sobre equilíbrio.
Coma devagar
Comer devagar também é uma grande vantagem de apreciar a comida. Quando comemos muito rápido, o cérebro demora mais para perceber quando está satisfeito, por isso tendemos a comer mais do que precisamos. Dessa forma, coma mais devagar para que você consiga ter um controle melhor dos exageros.
Não tente compensar
É muito comum ver pessoas pulando refeições para que possam comer sem culpa em celebrações como a páscoa. No entanto, não é bem assim que funciona. Na verdade, pode acontecer o contrário: deixar de comer pode desencadear um efeito rebote que, por sua vez, leva a pessoa a exagerar ainda mais em quantidades e calorias.
Por isso, faça suas refeições corretamente e coma o que estiver com vontade, sem faltas nem abusos.
Beba água e continue os exercícios físicos
Lembra daquela vida saudável que você estava levando? Feriado não é motivo para deixá-la para trás! Continue com seus exercícios físicos sem deixar a bola cair.
Outra dica é se manter bem hidratado, afinal, a água pode te ajudar a manter o controle da saciedade e evitar os excessos tentadores!
Saúde em primeiro lugar
A saúde física é bem importante, mas a mental também é. Por isso, não se restrinja demais de alimentos saborosos. Saiba que está tudo bem sair um pouco da dieta se é isso o que você tem vontade. O importante é continuar na constância depois do feriado – sem fazer mais para compensar, hein! Cuide de você e faça o que te faz bem!
