Todos nós já sabemos que o corpo humano é formado por 60 a 70% de água, mas você sabia que é importantíssimo manter o corpo bem hidratado para o seu bem estar? Das pontas dos cabelos até a ponta dos pés, a água é uma grande aliada a uma vida mais leve, produtiva e feliz! Veja mais sobre os benefícios da água a seguir com o AnaMaria Receitas! Foto: Pixabay
PRISÃO DE VENTRE E DIGESTÃO
A constipação, geralmente, é causada por uma dieta pobre em fibras, pela baixa ingestão de água e pela ausência de exercícios físicos. Dessa forma, beber água e fugir da desidratação é uma forma barata e fácil de prevenir a prisão de ventre.
Além disso, a hidratação contínua melhora a nossa digestão. Por compor grande parte do suco digestivo, quando bebemos uma quantidade boa de água durante o dia, nossa digestão ocorre de maneira mais leve e agradável.
RETENÇÃO DE LÍQUIDOS E PERDA DE PESO
Diferente do que muitos pensam, beber bastante água não é motivo de inchaço, pelo contrário, ela ajuda a diminuir a retenção de líquido no corpo. Esse problema, muitas vezes relacionado com o acúmulo de sódio no organismo, pode ser resolvido com alguns copos de água (e muitas idas ao banheiro).
Consequentemente, além de reduzir o inchaço, o líquido pode ser aliado àqueles que buscam a perda de peso. Afinal, quem nunca começou a comer, mesmo sem fome, por causa de tédio? A água impede isso de acontecer e aumenta a sua saciedade. Acaba que muitas vezes estamos apenas com sede!
MELHORA A PELE, CABELOS E UNHAS
Uma pele jovem, cabelo brilhante e unhas fortes, será isso um sonho? A hidratação diária pode te ajudar a alcançá-lo! A água nos ajuda a manter uma pele hidratada e firme, o que distancia as acnes e o envelhecimento precoce.
Além disso, se manter hidratado pode ajudar a deixar os cabelos mais fortes e bonitos, sem contar que é um grande aliado à Rapunzel, uma vez que promove o crescimento dos fios. E não fique achando que as unhas ficam de fora, viu? As unhas, mesmo que contenham uma quantidade de água menor em sua composição, se beneficiam da hidratação do corpo e ficam mais fortes e resistentes aos dias cheios e atritos!
ALIVIA O ESTRESSE E DOR DE CABEÇA
Na verdade, o que acontece é que na desidratação é muito comum os níveis de estresse aumentarem e as dores de cabeça também. Ambos ocorrem praticamente pelo mesmo motivo: a falta de água faz com que nossos neurônios fiquem mais sensíveis (e burrinhos). Por isso, quando não nos hidratamos o suficiente, é comum ficarmos irritados, desfocados e com dores de cabeça. Mas esses efeitos logo passam ao beber um copo de água!
PREVINE DOENÇAS RENAIS
Beber bastante água é como dar um banho no seu corpo. A hidratação permite o bom funcionamento dos rins e isso, além de prevenir doenças renais como infecção urinária ou pedras no rim, também fazem um detox completo do corpo. E aí, já lavou seu corpo hoje?
MELHOR CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
Você sabia que o plasma sanguíneo é 90% água? Essa concentração faz com que a densidade do sangue seja menor, o que permite o transporte de vitaminas, a prevenção de doenças cardiovasculares, controle da pressão sanguínea e entre outros diversos benefícios!
Qual a quantidade certa de água para uma pessoa?
Não existe uma quantidade exata de água a ser ingerida. A média entre os adultos é de 2 a 4 litros por dia, mas existem vários métodos para saber se você bebe uma quantidade boa de água diariamente.
Uma dessas formas é o cálculo peso-litros: 35ml para cada quilo de uma pessoa. Por exemplo, uma pessoa de 70kg terá que beber 2,4 litros, aproximadamente. Mas como não é uma ciência exata, o ideal é se manter sempre com uma garrafinha ao seu lado e se manter hidratado durante o dia todo. Afinal, não queremos ver ninguém desidratado, né?
Veja também os alimentos ricos em água e melhore a hidratação do seu corpo!
